Mes consultations

La sophrologie comprend deux méthodes en vue d’atteindre des objectifs différents :

• les sophronisations et la relaxation dynamique.

Les sophronisations favorisent le développement des pensées positives de la personne. Elles permettent d’adapter les pratiques clés de la sophrologie, comme la visualisation, afin de régler de manière spontanée certaines problématiques vécues par le sujet. 

La relaxation dynamique comme l’indique son nom, se déroulent en mouvement. Pour la personne, l’objectif est d’être pleinement consciente, calme, concentrée et de retrouver de l’énergie.

Les séances de sophrologie s’adaptent aux besoins de la personne et à sa situation au moment présent. 

Dites-vous que c’est un moment pour vous, votre parenthèse, votre RDV avec vous-même. 

Déroulé  type de la séance “zéro” : l’alliance basé sur la confiance: 1 h 30

• La personne expose le but de sa démarche, j’établis le diagnostic (anamnèse), puis je lui propose un suivi adapté à sa problématique.
• La personne réalise son premier exercice de sophrologie où il apprend à se détendre, à respirer, à apaiser ses tensions, et prendre conscience de son corps.
• Un échange avec la personne clôture la fin de séance afin d’exprimer son ressenti.
• Après la séance initiale, je travaille le protocole de la personne, en tenant compte de sa problématique, de ses ressources, ses freins….

Séance suivante: 1 h

• J’explique le protocole choisi
• J’informe du nombre de séances max, (de 8 environ, révisable si besoin), le calendrier et rythme des séances
• Je donne la durée et déroulé d’une séance, les exercices à refaire chez soi, la proposition d’un cahier de suivi chez soi.
• J’expose le contrat thérapeutique, avec les règles, les limites, la ponctualité
• J’expose le cadre du suivi: confidentialité, bienveillance et non- jugement

Déroulé type d’une séance

• Anamnèse intermédiaire : temps d’échange et de dialogue entre chaque séance.
• Les Relaxations Dynamiques (RD), 3 en moyenne
•  Feedback (dialogues, échanges sur les ressentis sur les RD)
• Sophronisation (relaxation statique où le sophronisant ferme les yeux et se laisse guider par ma voix ; état de conscience modifiée « sophroliminal », entre le sommeil et le mode « veille » où les images positives décuplent les bienfaits de la relaxation.
• Désophronisation: reprendre un état de veille ordinaire, reprise du tonus musculaire et psychique
• Dialogue “post-sophronique” ou “phénodescriptions”: description du vécu de la séance, échanges.

^{NB : Les exercices sont pratiqués debout ou assis. La pratique personnelle quotidienne est fortement conseillée : + de régularité et donc +d’efficacité.}

Posture thérapeutique et technique d’écoute 

Écoute bienveillante, attitude propice à l’écoute, sans jugement, croyances, ou interprétation.

Il s’agit d’une méthode très efficace, cependant elle s’appuie sur le principe de la répétition, ainsi, même si ses bénéfices sont notables dès la 1ère séance, elle s’inscrit dans un accompagnement de plusieurs séances, à votre rythme: 1 fois/ semaine à 2 fois/ mois.